Quali sono le formule per calcolare l'indice di massa corporea?

Quali sono le formule per calcolare l'indice di massa corporea?
Contenuti
  1. Le tre formule di misurazione
  2. Perdere grasso corporeo con le proteine
  3. Perdere grasso corporeo attraverso esercizi fisici specifici

Avere un peso normale non significa assenza di grasso. È quindi essenziale calcolare regolarmente l'indice di massa corporea con le formule appropriate.

Le tre formule di misurazione

La pliometria è un processo utilizzato dagli allenatori sportivi e dai nutrizionisti. Consiste nel pizzicare diverse parti del corpo, eseguendo il calcolo per stimare la percentuale di massa grassa. Utilizzata nelle palestre e negli ospedali, la tecnica dell'impedenza bioelettrica consiste nell'inviare un segnale elettrico nel corpo umano per un determinato tempo. Infine, le tecniche mediche comprendono la pesatura dell'acqua, l'assorbimetria a raggi X e a doppia energia, la pletismografia a spostamento d'aria.

Perdere grasso corporeo con le proteine

Il primo consiglio per eliminare il grasso è quello di aumentare le proteine nel tuo corpo. Poche calorie, costringono il corpo a lavorare con proteine e muscoli per l'energia. È quindi utile assumere più proteine per non perdere muscoli, perché l'obiettivo è perdere grasso corporeo e non peso. Molto spesso, la maggior parte delle persone sono troppo dure con se stesse, seguendo una dieta che non è adatta alle loro esigenze e che fa loro credere che stanno diventando magre, quando in realtà sono i loro muscoli che stanno perdendo. È quindi importante guardare la bilancia. Non dovrebbe superare un (01) kg a settimana. Al di là di questo, non si tratta più di perdita di grasso, ma di perdita di muscoli.

Perdere grasso corporeo attraverso esercizi fisici specifici

Le attività fisiche qui, consistenti nel praticare l'allenamento cardio e di resistenza, aiutano a mantenere la massa muscolare mentre stimolano il metabolismo per il processo di eliminazione del grasso. La tecnica di eliminazione del grasso corporeo è la stessa sia per gli uomini che per le donne. Tuttavia, è chiaro che le donne hanno più probabilità di avere un alto livello di grasso. A causa di diversi fattori, come il seno, il parto, che causano una maggiore secrezione di ormoni, il fattore genetico deve essere preso in considerazione con cautela.

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